11 einfache Tipps, die Ihnen helfen, auf Reisen nicht krank zu werden
Krank zu werden ist ein Teil des Alltags, und unterwegs zu sein, entbindet Sie nicht davon – vor allem, weil Sie auf Reisen einer ganz neuen Reihe von Insekten, Parasiten und fremden Umgebungen ausgesetzt sind.
Kurz gesagt: Je länger Sie unterwegs sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie krank werden.
Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um das Risiko zu reduzieren und auf Reisen so gesund wie möglich zu bleiben.
Hier sind 11 einfache Tipps, mit denen Sie sicher und gesund unterwegs bleiben können:
1. Schließen Sie eine Reiseversicherung ab
Ich verlasse mein Zuhause nie ohne Reiseversicherung. Es sorgt für Sicherheit und stellt gleichzeitig sicher, dass ich nicht dafür verantwortlich bin, wenn etwas schief geht.
Im Laufe der Jahre ist mir das Trommelfell geplatzt, ich musste einen Notarzt aufsuchen und wurde sogar erstochen.
Sie möchten diese Situationen nicht alleine bewältigen müssen – und Sie möchten sie auf keinen Fall aus eigener Tasche bezahlen müssen.
ich immer eine Reiseversicherung abschließen bevor ich das Haus verlasse. Du solltest auch.
Mir SafetyWing ist die beste Reiseversicherungsgesellschaft überhaupt.
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2. Waschen Sie Ihre Hände (und tragen Sie eine Maske)
Wenn uns COVID etwas gelehrt hat, dann ist es, dass Händewaschen VIEL wichtiger ist, als die Leute dachten. Die Hälfte aller durch Lebensmittel übertragenen Krankheiten sind auf ungewaschene Hände zurückzuführen und mehr als 15 % der Männer waschen sich nach dem Toilettengang nicht einmal die Hände. Ekelhaft, oder?!
Herberge in Vancouver
Ich weiß, das hört sich einfach an, aber das einfache Händewaschen ist eine der absolut besten Möglichkeiten, sich vor Krankheiten wie Durchfall, Lebensmittelvergiftung, Grippe, Hepatitis A und COVID-19 zu schützen.
Während Seife und Wasser (für zwanzig Sekunden) immer die beste Option sind, reicht zur Not auch ein Händedesinfektionsmittel aus.
Und wenn Sie sich nicht wohl fühlen, tragen Sie in der Öffentlichkeit unbedingt eine Maske. Diese Praxis ist in Asien seit Jahren üblich und trägt dazu bei, die Ausbreitung von Krankheiten wie der Grippe zu verhindern. Durch COVID-19 ist es zu einer globalen Sache geworden, und obwohl es sehr hilfreich dabei ist, die Ausbreitung von COVID zu stoppen, ist es auch bei anderen Viren hilfreich. Tragen Sie daher eine Maske, wenn Sie sich krank fühlen oder während der Erkältungs-/Grippesaison verreisen.
Kolumbien besucht Orte
Schließlich haben Sie gesehen, wie sich Menschen in Flugzeugen und öffentlichen Verkehrsmitteln verhalten! Die Leute sind ein bisschen ekelhaft. Eine grundlegende Hygiene Ihrerseits hält Sie gesund!
3. Trinken Sie Wasser in Flaschen
In vielen Teilen der Welt ist Leitungswasser nicht zum Verzehr geeignet. Auch wenn die Einheimischen es vielleicht ohne Probleme trinken können, sollten Sie es nicht versuchen.
Wasser in Flaschen ist zwar eine gute Alternative, aber es ist unglaublich verschwenderisch. Ich schlage vor, dass Sie einen Filter mitbringen, z Lebensstroh oder SteriPen . Beides sorgt dafür, dass 99,9 % der Bakterien und Parasiten aus Ihrem Wasser entfernt werden.
4. Achten Sie auf Lebensmittelkontaminationen
Niemand möchte auf seiner Reise Durchfall oder Magen-Darm-Probleme haben. Um häufige Verunreinigungen wie E. coli, Salmonellen, Giardien und andere schädliche Bakterien zu vermeiden, stellen Sie immer sicher, dass die Lebensmittel, die Sie essen, frisch, heiß und richtig gekocht sind.
Bleiben Sie grundsätzlich an Orten, an denen sich viele Einheimische aufhalten. Wenn die Einheimischen weiterhin dort essen, besteht eine gute Chance, dass das Essen sicher ist.
Halten Sie im Zweifelsfall Ausschau nach Anzeichen einer guten Hygienepraxis, wie z. B. dem Tragen von Handschuhen, dem Umgang einer separaten Person mit dem Geld und regelmäßigem Händewaschen.
Möglicherweise möchten Sie Folgendes vermeiden:
- Salate, die möglicherweise in lokalem unbehandeltem Wasser zubereitet wurden
- Rohes Obst und Gemüse, das Sie nicht selbst geschält oder gehäutet haben (falls vorhanden, sind sie im Allgemeinen in Ordnung)
- Lebensmittel, die über einen längeren Zeitraum weggelassen wurden
- Buffets
Sie werden ein Magenverstimmung auf Ihren Reisen wahrscheinlich nicht ganz vermeiden können – insbesondere, wenn Sie längere Zeit unterwegs sind – aber wenn Sie sich über gute Lebensmittelhygienepraktiken im Klaren sind und diese so weit wie möglich befolgen, können Sie dies zumindest tun Minimieren Sie das Risiko, krank zu werden.
5. Haben Sie keine Angst vor vertrautem Essen
Als Feinschmecker gehört das Essen lokaler Gerichte und das Eintauchen in die lokale Küche zu meinen Lieblingsbeschäftigungen beim Reisen. Das sollten Sie sich nie entgehen lassen. Allerdings ist auch ein gewisses Maß an gesundem Menschenverstand erforderlich.
Der Einstieg in eine Diät mit scharfen Currys oder überwiegend rotem Fleisch ist eine gute Möglichkeit, Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden, wenn Ihr Magen nicht daran gewöhnt ist.
Roadtrip durch Neuengland im Sommer
Nahrungsmittelunverträglichkeiten treten auf, wenn Ihr Darm die aufgenommene Nahrung nicht richtig verdauen kann. Dies kann den Verdauungstrakt reizen und zu Magenschmerzen, Krämpfen, Blähungen, Durchfall, Erbrechen und Sodbrennen führen.
Machen Sie sich keine Sorgen – dies ist im Allgemeinen nicht schwerwiegend und geht relativ schnell vorüber. Der Trick beim Ausprobieren neuer Lebensmittel und einer neuen Küche besteht darin, sie ein wenig abzuwechseln.
Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, lassen Sie es zunächst ruhig angehen und scheuen Sie sich nicht davor, ab und zu bekannte Speisen zu sich zu nehmen.
6. Bleiben Sie aktiv
Eine der besten Möglichkeiten, fit und gesund zu bleiben und unerwünschte Infektionen abzuwehren, ist Bewegung. Die Vorteile von Bewegung sind bekannt und gut dokumentiert: Sie verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und stärken Ihr Immunsystem, wodurch Sie weniger anfällig für Krankheiten werden.
Und wenn Sie doch einmal krank werden, ist Ihr Körper besser in der Lage, die Infektion abzuwehren und Sie schneller wieder auf die Beine zu bringen. Das ist natürlich nicht narrensicher, denn fitte Menschen werden immer noch krank, aber im Allgemeinen gilt: Je fitter Sie sind, desto besser kann Ihr Körper diesen lästigen Infekt oder diese Krankheit abwehren.
Wenn Sie vor Reiseantritt nicht aktiv oder fit sind, nutzen Sie das als Vorwand, um anzufangen! Machen Sie eine Dschungelwanderung , eine Wanderung ins Grüne oder auf einen Berg unternehmen, im Meer schwimmen, joggen gehen – was auch immer Ihnen gefällt, solange es Sie ein wenig außer Atem bringt.
Hier sind einige Möglichkeiten, auf Reisen Sport zu treiben!
7. Schützen Sie sich vor der Sonne
Sonnenbrand kann ein gutes Reiseerlebnis ernsthaft ruinieren! Ich habe mir vor Jahren einen Sonnenbrand zugezogen Thailand nach zu langem Schnorcheln und vergessen, erneut Sonnencreme aufzutragen. Es ist keine Erfahrung, die ich wiederholen möchte!
Dermatologen empfehlen derzeit die Verwendung von mindestens Lichtschutzfaktor 30.
Sich vor der Sonne zu schützen geht jedoch über einen schlimmen Sonnenbrand hinaus. Wenn Sie in ein Land oder eine Region mit heißem oder tropischem Klima reisen, sollten Sie außerdem ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und sich mit lockerer Kleidung und sogar einer Mütze oder einem Schal bedecken.
Wenn Sie dies nicht tun, kann es sehr schnell zu einer Dehydrierung kommen, die zu schwerwiegenderen Erkrankungen wie Kälteexposition, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag führen kann, die, wenn sie unbeaufsichtigt bleiben, zu einem medizinischen Notfall werden können.
Das passiert viel leichter, als viele denken. Seien Sie also vernünftig, verwenden Sie Sonnenschutzmittel, bedecken Sie Ihre Haut und achten Sie auf ausreichend Flüssigkeit.
8. Bleiben Sie geimpft
Nicht alle Impfungen sind für jede Person und jede Reise erforderlich, und vieles hängt davon ab, welche Impfungen Sie bereits haben, welches Land oder welche Region Sie besuchen und von individuellen Faktoren wie Ihrer persönlichen Krankengeschichte, der Dauer Ihrer Reise usw was du tun wirst.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie sich vor Reiseantritt persönlich von Ihrer örtlichen Reiseklinik, Ihrem Krankenpfleger oder Ihrem Arzt beraten lassen.
Um Ihnen ein grundlegendes Verständnis der Arten von Impfungen zu vermitteln, die Sie benötigen, werden diese häufig in drei verschiedene Kategorien unterteilt:
Amsterdam Reiseroute 3 Tage
- Klimatisierte Räume eignen sich hervorragend zur Minimierung von Mückenstichen, da sie oft besser abgedichtet sind und die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass sie eindringen.
- Zudecken. Das Tragen der richtigen Kleidung ist unerlässlich. Tragen Sie leichte, lockere Baumwollkleidung, die den größten Teil Ihrer Haut bedeckt, insbesondere zu Zeiten der höchsten Exposition und an Orten, zum Beispiel in der Nähe von Gewässern oder in der Dämmerung oder nach Einbruch der Dunkelheit, der Hauptzeit für die Nahrungsaufnahme der Malaria übertragenden Mücken.
- Schlafen Sie bei Bedarf unter mit Permethrin beschichteten Netzen.
- Verwenden Sie ggf. Anti-Mücken-Spulen und Plug-in-Geräte.
- Tragen Sie immer eine gute Dosis 30–50 %iges DEET-Spray auf und wiederholen Sie die Anwendung regelmäßig.
- Das Risikoniveau an Ihrem Reiseziel
- Die Jahreszeit, in der Sie reisen
- Ob es aktuelle Ausbrüche gibt
- Wie lange bleiben Sie?
- Was Sie tun werden
- Bisherige Erfahrungen mit Malariamedikamenten
- SafetyWing (das Beste für alle)
- Versichern Sie meine Reise (für Personen ab 70)
- Medjet (für zusätzlichen Evakuierungsschutz)
9. Achten Sie auf Mücken!
Mückenstiche sind für jeden Reisenden ein absoluter Albtraum. Im besten Fall werden sie Sie einfach nur nerven. Im schlimmsten Fall können sie eine ganze Reihe von Krankheiten wie Gelbfieber, Dengue-Fieber, Japanische Enzephalitis und Malaria übertragen.
Mücken sind in vielen Teilen der Welt ein Problem, aber die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten ( CDC ) und das Weltgesundheitsorganisation Websites eignen sich hervorragend, um herauszufinden, wo es zu Ausbrüchen von Krankheiten wie Dengue-Fieber oder Malaria kommt.
Auch wenn Sie sich in einem Gebiet mit geringem oder keinem Risiko befinden, ist es dennoch eine gute Idee, zu verhindern, dass Sie von Mücken gestochen werden. Hier sind einige Möglichkeiten, sich zu schützen:
Es ist wichtig zu bedenken, dass keine dieser Methoden absolut narrensicher ist. Man kann alles richtig machen und trotzdem gebissen werden. Aber zumindest verringert dieses Zeug Ihr Risiko!
10. Nehmen Sie bei Bedarf Antimalariamittel ein
Wenn Sie bestimmte Gebiete auf der Welt besuchen, in denen ein hohes Risiko besteht, an Malaria zu erkranken, sind Malariamedikamente erforderlich. Wenn Sie jedoch ein Gebiet besuchen, in dem ein geringes oder gar kein Risiko besteht, sind Malariamedikamente wahrscheinlich nicht notwendig.
Nun ist es eine andere Sache zu wissen, wann sie notwendig sind und wann nicht, und es müssen viele verschiedene Faktoren berücksichtigt werden. Zu diesen Faktoren gehören die folgenden:
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Reisekrankenschwester, um mehr darüber zu erfahren, ob Malariamittel für Sie und Ihre Reise geeignet sind. Wie alle Medikamente haben sie Nebenwirkungen, daher müssen Sie diese bei Ihrer Entscheidung ebenfalls abwägen.
11. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Reisemediziner
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Pläne rechtzeitig mit einem Arzt besprechen, bevor Sie in die Welt aufbrechen. Warten Sie auch nicht bis zur letzten Minute, da Impfungen und Medikamente in letzter Minute möglicherweise nicht möglich sind.
Versuchen Sie im Allgemeinen, Ihren Termin 6-8 Wochen vor Ihrer Reise zu buchen. So haben Sie genügend Zeit, herauszufinden, was Sie brauchen, Ihre Nachforschungen anzustellen und alle benötigten Impfungen oder Medikamente zu besorgen.
12. Packen Sie ein Erste-Hilfe-Set ein
Auch wenn auf Ihrer Reise nichts Schlimmes passiert (und hoffentlich auch nicht), können auf jeder Reise kleinere Dinge schief gehen, und das passiert auch gelegentlich. Wenn Sie eine gut gefüllte Ausrüstung mitnehmen, können Sie sich auf die kleinen Unebenheiten und Schrammen der Reise vorbereiten. Pflaster, kleine Scheren und rezeptfreie Medikamente wie Tylenol sind praktisch und immer griffbereit, egal wo auf der Welt Sie sich befinden.
Sie können entweder ein kaufen vorgefertigtes Erste-Hilfe-Set oder stellen Sie Ihr eigenes zusammen. Schauen Sie sich diesen Gastbeitrag an mit Mike Huxley, einem ausgebildeten Krankenpfleger, wo er seine Tipps zu den wichtigsten Dingen gibt, die man in ein Reise-Erste-Hilfe-Set einpacken sollte.
***Mit diesen einfachen Schritten reduzieren Sie Ihr Risiko, im Ausland zu erkranken, drastisch. Bevor Sie Ihre nächste Reise antreten, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um über Ihre Gesundheit nachzudenken und sich entsprechend vorzubereiten. Auf diese Weise können Sie Ihre Reise beruhigt genießen.
Denken Sie daran, dass es sich hierbei lediglich um allgemeine Gesundheitstipps handelt. Sie sind kein Ersatz für eine Konsultation mit Ihrer Reisekrankenschwester oder Ihrem Arzt. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit einem Fachmann. Vorsicht ist immer besser als Nachsicht!
Haftungsausschluss: Ich bin kein Mediziner. Dies ist nur mein nicht-medizinischer Rat, wie ich Hilfe unterwegs angehen kann. Holen Sie vor Reiseantritt ärztlichen Rat ein, was zu tun ist, insbesondere in Bezug auf Impfungen und Medikamente. Dieser Beitrag stellt keine professionelle medizinische Beratung dar!
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